Ko te taangata i roto i te koiora o ia taangata tetahi mahi tino nui.
Ko te moepuku ka taea e koe te tiki noa i te ahuareka o te wairua, engari ki te whakatutuki hoki i te moemoea kia whanau he peepi, engari mo nga tane he mea nui ano tenei ki nga waahine.
Engari, ko te mea kino, ko nga mahi kino i roto i te koiora, me nga raru me te kaha o te tangata, ka tino awe i te whakaaro ki a ia ano o te taangata kaha ake, ana ko te hononga ki te hoa
Na te raru o te whakatuu, ka kaha te wehi o nga taangata ki te piri mai, te ruarua-a-tangata, te riri, nga momo momo tae atu ki te pouri. Ae ra, i tenei waa ka taunaki kia paatai ki tetahi tohunga. Heoi, i te nuinga o nga keehi, ko nga mangai o te taangata kaha ki te kore e pai ki te haere ki nga taote, no reira me rapu e koe etahi atu tikanga ki te whakatau i taua raru tino ngawari.
tuhipoka
Mena he pai te hauora o to tinana, engari kua tino ngoikore te kaha, i tenei wa ko te take pea ka pa te mate hinengaro
He mea whakamiharo, ahakoa nga tautohetohe a te whanau iti me nga raru e mahi ana ka kaha te kaha o te tane. Ma te ahotea tonu ka heke haere te kaha. I tenei keehi, ko te okiokinga pai ka awhina i a koe.
Ka hoki mai te kaha o te tane ka marino ana koe ka whakariterite i nga punaha io.
Me pehea te whakanui ake i te kaha kaore he raau taero
Hei whakahoki i te kaha, i te nuinga o nga wa, he pai noa mo te tiaki i to tinana.
Ko te tuatahi, me whakahaere te kai totika, na te mea he mahi nui ki te mahi a te tinana tangata.
Ko te kai o ia ra me whakauru nga mea tika katoa me nga waahanga timatanga, ina koa ko nga mea e hiahiatia ana hei whakarei ake i te kaha: konutea, waatea, huaora o te roopu B, C me E.
E mohio ana koe, ko tetahi o nga hoariri o te mana tane he taumaha nui. Ka tino whakaitihia te taumata o te testosterone taane taane tane, me te whakanui ake i te kukume o nga estrogen-wahine - nga homoni taane wahine. Ko te nui rawa atu o enei ka tika te heke o te kaha, me te ngoikoretanga o te hauora o te taane.
Me whakarere ano e koe nga tikanga kino, ara, te momi hikareti me te waipiro. Mena kaore e taea te mahi i tenei, he pai kia iti ake te whakaiti i te kohinga o nga "whakamatautau".
E taunaki ana kia whakauruhia te whakakori tinana i to koiora. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko tetahi o nga take mo te ngoikore o te tane he tino noho tuuturu. No reira, ki te whakapiki ake i te kaha, ngana ki te taunga ki te whare omaoma, hakakakinakina auau, me te omaoma noa ranei.
Hei taapiri, pera i te mea kua whakahuatia ake, ka tino aukatihia te mahi taatai na te raru o te hinengaro. Me ako ki te peke i nga raru "koe" me rapu awhina ranei mai i tetahi tohunga.
Mea nui
Ko tenei kaore e tika kia whakahokia mai ano te kaha, ki te whakatau i nga raru uaua ka hiahiatia te upoko hauhautanga me nga uaua kaha. Ko te moe pai tetahi rongoa pai hei whakarei ake i te kaha o nga tane.
Ngana kia moe e waru haora pea i roto i te taiao e tau ana te marino.
Ko etahi mahi e tino whaihua ana ki te whakapiki kaha i nga tane. Ka taea e koe te whakauru atu ki roto i to whare akoako whakapakari tinana, ina koa he maama rawa.
Na, me noho koe ki tetahi waahi pai i runga i te whariki, me te piko i tetahi waewae. Me to koromatua me to matimati, ka mau ki te uaua o Achilles ka roroa mo te roa mo te meneti, ka peehi i nga waa.
Ka mahia te pehanga i a koe e neke ana ki raro. Me korero ano tenei me tetahi atu o nga waewae. I te mutunga o nga whakaritenga, me mahi te tiimata o te maama i te waahi uaua.
Ko tenei mahi ngawari ka awhina ki te whakapiki kaha, ki te whakapiki i te mahinga o nga whatukuhu me te tatai.
Ano hoki, me te kore e maranga mai i te whariki, me mirimiri i te waewae maui o raro me nga nikau takai kia nekeneke porohitaTuatahi, ka mahia te mirimiri ki mua o te waewae o raro, katahi ka neke ki te waewae ma waenga o te uaua kuao kau. Ko te tikanga ano me whakahoki ano ki te uaua o te kuao kau. Hei waatea i te repe repeure, kotahi meneti mo tenei mirimiri ki ia waewae ka ranea.
Muri iho i tena, me takoto koe ki runga i to kopu, ka toha i to tuke, ka takai i o ringa ki raro i te kauwae. He mea tika kia tere te manawa, i te wa e tarai ana ki te toro atu ki te turi matau piko ki te kokonga matau.
Tohutohu
I te pupuhi, ka hoki ano tatou ki te waahi tiimata (te toro i te waewae). Ka tukuna ano te mahinga me tetahi atu o nga waewae.
Ma tenei mahi e tino whakahohe te rere o te toto i roto i te papatoiake iti, e whakaihiihi ana i te punaha mimi, a, ko te tikanga, ka kaha ake te kaha.
Te kino o nga pire
Kaore nga tohunga e taunaki kia kii nga maangai o te taangata kaha ki te tango i nga raau hou hei whakanui ake i te kaha, na te mea he maha nga paanga kino me nga whakahee.
Ko tetahi o enei awangawanga ka kiia ko te putanga mai o te kaha ki te whakawhirinaki ki te kai o tetahi raau taero.
Ko nga kaiwhakangungu ki te whakapiki i te kaha o te tane kaua e tangohia ahakoa i te aroaro o te mate huka, etahi momo mate pukupuku, me nga mate kei roto i te punaha endocrine. Ko te tango i te tarukino i tenei keehi me tirotiro e te taote e haere ana.
Hei taapiri, ko nga tikanga mo te whakapiki kaha ka kaha noa te paanga, i tua atu, ka tutuki ma te whakaaro ki te whakamahi i nga waahanga matū kaore i whakamanaNo reira te mea pai ake ki te kore e kai i nga raau taero ruarua nei.
Ko te pati me nga rau kokoru hei whakaora i te kaha o te tane. Ko te mea tuatahi, he mea tika kia kohuatia nga rau kokoru ki roto i te wai wera kua kohuatia.
Whai muri i te 5 meneti, ka taea te riringi i te whaowhia ki te kaukau i mua, i te wa e tapirihia atu ana tetahi atu momo putiputi chamomile ki a ia. I runga i tenei kua rite te wharepaku, kaua e neke atu i te hawhe haora.
E taunakitia ana tenei whakahaere kia mahia i mua tonu i te moenga.
Kotahi ano te tohutao mo te pati rongoa me tohu. Ko nga rau Bay me riringi ki te wai matao, ka waiho kia whakato mo nga haora 12. Ka taea te riringi i te rongoa ki roto i te kaukau kaukau, he pai ake hoki te tango i mua o te moe.
Hei whakanui ake i te kaha, ka whai hua te rongoa a te iwi e whai ake nei. Ka hiahiatia e koe nga walnuts tihorea me te pi pi ki nga waahanga rite. He mea tika kia tapatapahia rawatia nga nati, katahi ka whakapiri atu ki te honi ka pai te uru. Tangohia te hua e 3 nga wa i te ra, hawhe haora i muri i te kai. Ko nga tikanga e mahia ana i nga ra katoa mo te 4 wiki.
Ko nga taane i nga wa katoa kua taapirihia he piki ki a raatau kai hei whakapai i te kaha, i te whakamahi i nga hua maroke kore anake, engari me te puru mai i reira. Mauruuru ki te kohi piki o te piki, ka taea e koe te kore e raru. He mea tika ano kia whakauruhia ki roto i o kai te kai whero me nga huawhenua, te kaimoana, te tiihi kaihi, nga hua manu me te riki, te tiihi feta me te miraka.
Na, ko te oranga o te hauora, ko te kai totika tika, ko te maia me te whakapau pono, ko te toenga me te whakatau i nga raru o te hinengaro ka awhina ki te karo i nga raru ki te mana tane.
Me pehea te whakapai ake i te kaha kaore he raau taero me te pire: nga rongoa a te iwi, te kai totika me te korikori mo nga taane
Ka pa ana ki nga uauatanga me te hanganga, nga uauatanga ki te ao piri, ka ohooho nga taane ka tiimata ki te tango pire kaha hei whakapai ake i te ahuatanga.
Arā ano etahi atu huarahi haumaru ki te whakapiki i te kaha, ki te aro atu ki nga raru o te ao taake.
He iti ake te waa e hiahiatia ana e ratau, engari he pai ake ta raatau mahi, na te mea kaore i te maama noa i nga tohu o waho, engari ka whakakore ano hoki i nga take o te ahuatanga kino.
tuhipoka
Ko te kupu waatea mai i te kupu Latina mo te kaha. E pa ana ki te kaha o te tane ki te taatai me te wahine.
Kei roto i tenei kaupapa te kaha o te hiahia taatai (libido), te taea te whakaara, te kaha ki te whai taangata katoa e ngata ai nga hoa e rua, te kaha me te kounga o te noho piri.
I te ngaro o te hinengaro nui me etahi atu mea kino, te pupuri i te ahua o te noho, he tangata hauora ki te pupuri i te hiahia ki nga taatai puremu me te kaha ki te whakauru ki a raatau tae noa ki te koroheketanga.
Mo te nuinga, ko tenei waahanga o te koiora he mea nui. I roto i te ao hou, ko nga uauatanga o te ao taikaha e pa ana ki nga taane pakeke anake, engari ki nga taiohi taiohi 25-30 tau te pakeke. Ko nga hua kino ka mahia e:
- te kaha o te ahotea i ia ra, me te tere o te ora;
- tikanga kino;
- ngā mahi kōhikohiko i ia rā;
- he kino, kai koretake;
- nga uauatanga o te hinengaro i te wa e korero ana ki te taangata ke.
Ko te ngoikoretanga o te moepuku, nga uaua ki te libido, ki te whakaara ranei e kiia ana e te tini taane he mea whakama, he ngoikore.
Hei utu mo te tirotiro matawhawhati na te tohunga ki te tohu i nga take o nga mahi, ka tiimata te tango i nga momo rongoa e waatea ana i te maakete rongoa.
He tino uaua ki te whakapai ake i te kaha penei, na te mea ko te tango i te nuinga o nga raau taero mo te timatanga o te hanganga kaore he painga ki te kaupapa o te hiahia taikaha ano, ka ea e ia nga ahuatanga motuhake, engari kaore i te raru.
He uaua ki te whakaaro me pehea te whakanui ake i to maatanga ake, na te mea he maha rawa nga take mo te ngoikoretanga me etahi atu raru ki te koiora o te tangata. He otinga takitahi e hiahiatia ana mo tetahi keehi motuhake. Mena ka raru ana, he tika kia whakapiri atu ki nga tohunga ki te tirotiro tuuturu. I etahi wa ko te heke o te mananga he ahua a-roto, a-tinana.
- nga whakararuraru o te homoni, te whakatikatika ranei;
- nga mate rerenga toto;
- taumaha;
- tikanga kino.
Kaore he mana nui o te Hinengaro ki te kaha o te tane.
He maha nga maangai o te taangata kaha kua mohio ko te ahua o te hoa hou, o te rerenga ranei o nga kare-a-roto i roto i te whanaungatanga mo te wa roa me te wahine e arohaina ana, e whakarei ake ana i te libido i runga i te tikanga maori.
I roto i nga taane e whakapono ana, e mahana ana te whanaungatanga i waenga i nga hoa marena, he pai te ahua o te whanau, he 2-2. 5 nga wa ka nui ake te taatai i nga taane nui atu i nga takirua koretake.
I muri i te tirotirohia me te whakatuu i nga take mo te ngoikore o te kaha, ka whakawhanakehia tetahi whakaritenga maimoatanga motuhake mo ia keehi.
Ka whakahau te taakuta i nga rongoa ka kitea ana nga mate o te koiora (te mumura urological, endocrine, mate pukupuku), kaore e taea te rongoa me te kore he rongoa rongoa.
I muri i te wetewete i te noho a te tangata, kei te toha tonu te tohunga i nga korero mo:
- kai totika;
- whakakori tinana;
- te whakahoki mai i te koiora hinengaro hauora i roto i te hononga me te hoa taangata.
Me pehea te whakapiki i te kaha o nga taane ma nga tikanga maori
He Urologist ngaio, endocrinologist sexologist ranei ka ngawari te whakautu i te patai me pehea te whakapai ake i te kaha kaore he raau taero me te pire.
Ko te tikanga kia whakapai ake i te kounga o te koiora o te taangata - te whakatau i nga raru o te hauora, nga tikanga kino me te taumaha, ka tiimata ki te kai i nga kai tika, mai i te awangawanga, te neke haere me te taatai me tana wahine e arohaina ana.
Ma tenei huarahi ki te kaupapa e kaha ake ai te ohooho i te taangata, roa atu i te wa o te taatai kia pai ake i te waa rongoa.
Te whakaritenga i nga mahi o ia ra
Ka puta mai nga tohu tuatahi mo te ngoikore o te kaha, kaua e tiimata te tango pire, te whakamahi ranei i nga whakareri kaupapa. I te nuinga o nga wa, me whakatikatika te noho.
Ko te mahi noho noa, te koretake o te nekehanga, te ngoikoretanga o te korikori tinana ka heke te kaha o te kaha o te tangata, ka totohu te toto i roto i nga mauri papatoiake, ka ngoikore te mahi o te erectile.
Mea nui
Ko te whakakori tinana, ko te paopao ki nga tikanga kino, ko te whakariterite i te moe, ko nga mahi me nga tauira okiokinga kaore e tere ake, engari he pai.
Ko te whakakori tinana i nga hakinakina kaha (oma, kauhoe, taakaro hakinakina) ka awhina ki te whakarata i nga homoni, ki te whakaiti i te taumaha, ki te whakapai ake i te mahinga o nga punaha o te tinana, ki te whakamamae i te awangawanga o te io. Kia mau tonu te mahi o te punaha io, kia maarama koe ki nga mahi o ia ra.
- e waru haora te roa o te moe i te po;
- te mahi whakangungu i te ata;
- te whakamahana-a-tinana i nga wa okioki mahi;
- te ra mahi paerewa;
- te whakakori tinana i ia ra;
- he hikoi i te rangi hou i mua o te moenga.
Ko te whakapakari i te kaha kaore he raau taero me nga pire ka taea mena ka whai koe i te kai hauora.
Ko te tikanga o te kai me te nui o nga huaora (ina koa te E), te konupora, te konutea, nga kai e nui ana te tipu huawhenua me te hinu, nga momona huawhenua, te muka, nga warowaihā puhoi.
He mea tika kia tunua nga rihi ma te koromamao, ki te oumu ranei, he pai ke ki te whakakore i nga kai parai. Kua kapea:
- kai nohopuku;
- kai paowa;
- inu waipiro me te inu waro.
Ko te tahua o te tangata mo ia ra, me hangai ki te kiko hiiti me te ika (kaimoana), nga hua miraka, nga huawhenua hou kaore ano kia mahia, nga hua me nga otaota, nga paraoa, nga paraoa. Nga hua matua e whai hua ana ki te whakanui i te libido me te kounga o te hanganga:
Pānga Hua
| Kaimoana (tio, mātaitai, ika moana) | Ko te nui o te konutea koiora ka whakarei ake i te hanga testosterone me te dopamine, hei whakarei ake i te taraiwa |
| Nati | Ka whakapai ake ratou i te whai huatanga o te punaha genitourinary, he maha nga huaora me nga kohuke, ka honoa ki te honi, ka whakapiki ake i te libido. Kei i a ratou te arginine, hei whakapai ake i te tohanga o te toto ki roto i nga wheua pelvis me te kounga o te parakaPuna Pūmua Taiao |
| Tieri | Kei te wai herewi te androtestosteron. i roto i te tinana tane ka tukuna hei testosterone |
| Karika | Ka whakapakari i te rere o te toto, ka pai ake te ahua o nga oko toto, he pai te painga ki te kounga o te hanga |
| Pahiri me etahi atu otaota | Ma te whakaohooho i te toto, he painga ki te reo kaha katoa |
| Honi | Ka whakapakarihia te kaha o te rere o te toto, tae atu ki nga taiawhiu, hei awhina i te whakapainga |
| Tiakarete me te kai kakoa neke atu i te 65% | He painga whakaongaonga, he whakatairanga i te hanga phenylethylamine, hei awhina i te timatanga o te aroha me te whakaniko i te hiahia taikaha. |
Nga Mahinga
Hei whakapai ake i te kaha kaore he raau taero motuhake me nga pire, ka awhina nga kaiwhakangungu motuhake, me mahi i tua atu o nga mahi whakakori tinana.
Ka taea e koe te mahi whakangungu i te kaainga, i te whare takaro ranei. Kei te whai ratou ki te whakakore i te tototo o te toto i roto i nga whekau papatahi, koina tetahi o nga take o te koretake o te erectile.
Ka taunaki nga tohunga i nga nekehanga e whai ake nei:
- Te hikoi i runga i te papa. Noho i runga i te papa, me o ringa ki o hope, ki to hope ranei, ka piko o turi. Whakaarahia o waewae mai i te papa ka anga whakamua, neke atu to taumaha mai i tetahi karaehe ki tetahi atu, ka hoki ki muri. Mahia kia 10 nga nekehanga whakamuri, hoki mai, ko te maha o nga huarahi e 5.
- "Pahikara" e tau ana i runga i to tua. Takoto ki to tua ka piki o waewae ki runga ake i te papa i te kokonga 90 °. Mahia nga nekehanga hurihuri mai i nga turi, peera i te nekehanga o nga waewae i te wa e eke pahikara ana. Mahia mo nga meneti 2-3, whakanui ake i te waa mahi.
- Pendulo. Horahia o waewae ki te whanui o te pakihiwi, whakaarahia kia rite ai o papa ki o turi. Mahia nga nekehanga piu me te papatoiatu ki muri tonu. Me tiimata me te 30-40 hēkona, kia piki haere te waa mahi. Ko te waa 30-60 hēkona e manakohia ana i waenga i nga huinga, ko te maha o nga huinga 3-5.
- PiritiTakoto ki to tua, piko o turi, whakapiko o ringa ki nga whatianga i muri o to mahunga, tuu o ringa ki runga i te papa. Whakatikahia o ringaringa me o waewae i te wa kotahi, whakaarahia to tinana mai i te papa, me te kokiri i to tua. Kia mau ki te tuunga o runga mo te 10-25 hēkona, hoki ki raro. Ko te maha o nga tukurua he 3-5.
- Squats. Mahia nga koti 15-25 mo ia huinga, whakarahi haere i te maha o nga tukurua. Ko te maha o nga huarahi he 3-5.
- "Taahiraa Parade". Whakatika kia tika o ringaringa ki o tuimono. Me tiimata te hikoi, me piko o waewae ka toia nga turi ki runga ki te puku. Ko te wa whakataa 2-3 meneti.
Me pehea te whakapiki i te kaha i te kaainga
Ko te whakapai ake i te kaha i te kaainga ka taea ma te whakamahi i nga mahi uaua hei whakatau i te noho a te tangata.
- Ko te kai hauora, ko te korikori tinana, ko te whakakori tinana i nga wa katoa, me nga tauira moe ka awhina i a koe.
- Ko te taatai i nga wa katoa e taunaki ana kia mau tonu nga taumata testosterone me te whakaiti i nga taumahatanga o ia ra.
- Ko te mahi i nga mahi whakahirahira hei whakapai i te tohanga o te waa ka pai ake te kounga me te roanga o te hanganga kaore e tango pire, kaore e whakamahi rongoa kaupapa ranei.
- He whai hua nga rongoa a te iwi hei whakapai i te kaha.
Te kaha o te kaha ki nga tane i muri i te 50
Ko te ngoikore o te kaha ki nga taane i roto i te pakeketanga he mahinga maori e hono ana ki nga whakarereketanga homoni i roto i te tinana, te heke o te kaha o te kaha, me te ngoikoretanga o te hauora whanui. Hei whakapai ake i te ahuatanga, he mea nui kia whai i te noho hauora:
- waiho nga tikanga kino (waipiro, tupeka);
- kai tika;
- karo i te ahotea;
- whakatā tika;
- neke neke atu.
He mea tika kia mau tonu te maha o nga hononga taatai, ana ka taea, kaua e tino whakaitihia, na te mea ko te noho taangata noa ka whakanui i te kaha o te mahi testosterone.
Mo nga taane pakeke, ko nga pati horoi rereke e kiia ana he pai ki te whakapai ake i te rere o te toto i roto i te papatoiahi me nga whekau urogenital. Tangohia nga peihana 2, whakakiihia tetahi ki te wera ko tetahi ki te wai makariri.
Noho ki ia kaainga mo te 30-50 hēkona.
Ko te whakapai ake i te kaha o nga taane me nga rongoa a te iwi ka taea i roto i te anga o nga mahi whanui hei whakapai ake i te hauora o te tinana.
Ka taea e nga tipu rongoa te whakapiki ake i te kaha o te tane, te whakanui ake i te taumata testosterone, te whakaora i te tikanga o te timatanga o te hanganga tino-roa, me te whakaroa i te roanga o te taatai.
I mua i te whakamahi i nga tikanga rongoa tuku iho, tirohia me te tohunga mo nga korero mo nga whakahee me nga paanga o te taha. Ko nga rongoa e whai ake nei he whai hua:
- He decoction o nga otaota rongoa. Tangohia kia 2 punetēpu ia. Ongaonga maroke, puawai o St. John's wort me te chamomile officinalis. Ringihia te kohua wai ka waiho ki runga i te wera nui mo te 2-3 meneti, whakaohooho ana i te waa kia kaua e waiho kia kohuatia te whaowhia. Cool, riakaTangohia 1 tīpune i mua i ia kai mo te marama.
- Tango GinsengKa taea e koe te hoko i te tincture i tetahi whare rongoora. Tangohia ia ra i te ata, kotahi te punetēpu i mua i te kai me te karahehe wai, mo te 6-8 wiki.
- Te waipiro waipiro i runga i te pakiaka kanekane. 200 ml o te waipiro ka hiahia kia 50 mg te putake maroke. Kohia te pakiaka mata i runga i te grater reo (150-200 g), maroke i roto i te oumu. Whakakiihia ki te waipiro (te vodka kounga-pai ranei), waiho mo nga ra 16-20 i te mahana o te ruuma. Inu kotahi tīpune i mua i ia kai me te karahehe wai mo te 2-3 marama.
- Te tirikara i runga i nga hua maroke me nga mea kakara. Me tapatapahia ka ranu kia 60 go nga aperikota maroke, nga putunga me nga karepe me te koko kai reka kotahi o te huka purapura, he timonga hinamona, korowha, katamara. Ringihia te 300 go te waina whero semisweet, kia iti te wera, kia whakaohooho, mo te haora kotahi pea. E toru nga wa i te ra mo nga wiki e 3, kotahi te horopeta - 1 tbsp.
Me pehea te whakanui ake i te kaha kaore he mate ki te hauora?
Ko nga raru mo te kaha o te tane ka ara ake i nga wa katoa, ka waiho hei tino aitua mo nga māngai o te haurua kaha o te tangata. He maha nga take mo tenei ahuatanga, mai i te awangawanga banal me te mutu me nga mate kino. Heoi, i te nuinga o te waa, ka taea te whakatika.
Ko te noho ora ko te mea matua ki te noho taurite o te tane
I etahi wa, ki te whakapiki ake i te kaha, kaore rawa he aha kia hutia ake nga "pu kaha" i roto i te tangata tohunga rongoa. He nui noa iho te tiaki i to tinana ake:
- Whakaritehia te hiko hiko. Kei a ia te mahi tuatahi ki te mahi i te tinana o ia tangata. Ko te tikanga o te kai me nga mea katoa e tika ana me nga mea timatanga. Me aro nui ki nga huaora me nga waahanga e tika ana hei whakanui ake i te kaha: konutea, selenium, huaora o nga roopu E, B, C.
- Aroturukihia to taumaha. Ko te taumaha taumaha te hoariri kino rawa atu mo te kaha o te tane. Kei te hara ia mo te whakaheke i te taumata o te testosterone (te taake taane tane), me te whakanui ake i te kukume o te estrogen - nga homoni taangata o nga waahine. Ko o raatau ihirangi kua kaha ki te pehi i te kaha, me te ngoikore hoki o te hauora o nga taane.
- Ki te paopao mai i nga tikanga kino. Kaore e kore ka uru atu te kaipaipa me te waipiro. Ana ki te kore e taea te whakakore rawa e koe, me whakaiti te kohi o te "whakamatautau" ki te iti.
- Haere ki roto mo te kori tinana, hakinakina ranei. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te noho noho noa iho tetahi o nga kaupapa o te ngoikore o te tane. No reira, kia kaha ake ai to kaha, kia taunga koe ki nga hakakinakina auau, te omaoma, te takahuri noa ranei.
- Kaua e wehi. E ai ki nga tohunga, he maha nga keehi o te taumaha o te mahi taangata e hono ana ki nga wheako hinengaro. Akohia te whakarereke i nga raru o tetahi ahua, te rapu awhina ranei. Ka pai ake ehara i te mea ko te whakaora anake i te kaha. Ko nga raru e rapu ana i nga rongoa nui me whai upoko hauha me nga io io.
- Ngana ki te moe ake. Ko te moe te rongoa pai hei whakapiki i te kaha, tae atu ki. Whakaritehia kia waru haora te roa o te moe i roto i te taiao ngawari me te ngawari.
Ko te mahi erectile e awe ana i nga waahanga maha i te wa kotahi, no reira, ko te whakahoki mai i te kaha o te ngoikore kia kaha te whakahaere.
Ko te patai mo te whakapai ake i te hauora o nga taane me aata toro atu ki nga mahi katoa, no reira ka whai hua nga mahi whakahirahira hei whakapiki kaha.
Te whakaritenga i nga mahi o ia ra
Hei pupuri i nga mahi katoa a te punaha io, me whai koe i tetahi mahinga maarama o ia ra. Me tiimata e koe te ata me te korikori tuuturu me te karahe wai. I te wa e mahi ana, kia mahara ki te okioki i nga waahanga whakamahana iti.
He tino tika tenei mo nga taane e pa ana o raatau mahi ki nga mahi noho noa iho. I tenei keehi, me mahi te whakawera i nga meneti 40-60 katoa.
Hei paramanawa, kaore he kai nohopuku kino e whakamahia ana, engari he hua hou hei whakakii i te tinana me nga waahanga e tika ana.
Mo te hauora o te punaha io, no reira he kaha, me whai i enei ture ngawari:
- Whakakorea te nui o te ahotea;
- A ape i nga totohe;
- Tirohia te ra mahi me te tino whakahaere.
- Tirohia te moe pai mo te waru haora;
- Hikoi ki te hau hou mo te hawhe haora ia po i mua i to moe.
"Kaore" nga tikanga kino
Ehara i te muna ko te waipiro me te momi hikareti te tino hoariri o te kaha. Ko te inu i te nuinga o te waipiro ka pakaru te toenga hormonal ka kino te painga ki te punaha io.
Ka haere te waa, kua tino poraruraru te kawe i nga korokoro, a kaore te punaha e aro ki te whakaohooho i te ahua o te hanganga. Ko te momi hikareti te whakaheke i nga toto. Ko to raatau whaiti, ko te ngoikoretanga o te koporetanga kaore e ahei te rere te toto ki nga taihemahema.
Ma te mau ki enei kupu ngawari noa ka piki te kaha ka noho ki te taumata tika.